Segurando o peso no Inverno

Já é crença popular e ainda é discutido se existe uma explicação científica e biológica para o fato, mas a verdade é que muitas pessoas realmente ganham mais peso durante o inverno, o que não significa que você precisa estar entre elas.

Especialistas afirmam que esta situação é resultado do maior trabalho do metabolismo, que queima mais calorias para esquentar o corpo e cria uma necessidade maior de consumo de alimentos calóricos. Porém, alguns profissionais afirmam que essa necessidade é puramente psicológica, já que com o tempo nos acostumamos ao conforto da casa, dos agasalhos, dos aquecedores, não necessitando desse consumo adicional.
Independente de qual for a razão, esse aumento de peso pode ser evitado sem que sua saúde seja prejudicada ou que você sinta mais frio.

Confira algumas formas de enfrentar o inverno sem acumular os indesejáveis quilos a mais:

- Mude a forma de preparar alimentos. No inverno é comum evitar saladas e legumes, por que então não colocá-los em caldos e sopas? Você não deixa de consumir esses alimentos e ainda aproveita para se aquecer.

- Aproveite as frutas da estação. Alguns tipos tendem a “estar na época” durante o inverno, como o caqui e a tangerina.

- Coma moderadamente várias vezes ao dia. Se você acha que comer menos durante o dia emagrece, o efeito pode ser o contrário, já que o corpo percebe a falta de alimentos e aproveita para criar reservas que possam suprir esse desejo, ou seja, o metabolismo desacelera e você cria depósitos de gordura que podem ser penosos a sumir mais tarde.

- Não deixe de se exercitar! Além de ser indispensável para a saúde e fazer bem para o corpo, você gera o calor através da queima de calorias e não pelo acúmulo delas.

Portanto não se esqueça que, independente do clima, o equilíbrio alimentar é muito importante, sem se esquecer dos exercícios e da hidratação. Pratique sempre a saúde!

Esqueça o Estresse no Inverno

O que o Inverno, o estresse, a gripe e os resfriados têm em comum? Muitas coisas. Na estação mais fria do ano, o corpo e a mente trabalham para nos fazer sentir bem e evitar qualquer desconforto causado pelas baixas temperaturas.

Hoje já é cientificamente provado que as emoções e o organismo estão interligados, ou seja, o estresse não só causa cansaço e dores de cabeça, mas também dores nas costas, no peito, nos ombros, etc. Em um simples exemplo, o estresse possui como alguns dos sintomas a tensão e a rigidez muscular, que muitas vezes passam despercebidas no dia a dia cheio de obrigações. Unidos a isso, a fragilidade respiratória mais vulnerável pelo tempo seco e o ar gelado podem trazer dificuldades para o pulmão. A tensão causada pelo frio e o estresse podem deixar a musculatura dolorida, e a retração do corpo pode fazer com que os pulmões também se “espremam” dentro do nosso corpo, causando desconforto e dores no peito. Parece complexo não é? Mas acontece e é mais comum do que aparenta.

Portanto, aquele mal estar, as dores no corpo, fraqueza, causadas supostamente por uma gripe podem ter sido desencadeadas também pelo estresse, que com o frio se tornam ainda mais incômodas.

Se você apresenta estes problemas e dificuldades durante o inverno, saiba que mudanças de hábitos podem ajudar muito na prevenção de doenças, pois muitas vezes uma nova forma de pensar, uma boa postura (literalmente) e tranqüilidade são indispensáveis para a sua saúde.

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Os Benefícios do Sexo

Que o Sexo – responsável – faz bem todo mundo já sabe, mas o que exatamente o prazer pode causar em nossa saúde física e mental? Obviamente, a prática ainda não deve ser comparada com uma atividade física moderada, mas pode ser uma grande aliada, pois seu gasto pode variar de 80 a 150 calorias de acordo com a intensidade e ainda libera diversos hormônios relacionados ao bem-estar, como a endorfina e a ocitocina, causando um processo benéfico ao corpo:

- O sistema imunológico se fortalece, pois o corpo libera a energia acumulada e combate o estresse e as tensões musculares, o que ajuda a aliviar alguns sintomas relacionados, como dores de cabeça e das costas. Não esquecendo que esse fortalecimento também ajuda a prevenir gripes, resfriados e até a retardar o envelhecimento, já que a circulação sanguínea é ativada.

- A liberação de hormônios e o relaxamento fazem com que o metabolismo seja ativado, que ajuda a regular o organismo e o ciclo menstrual.

- O lado psicológico também conta com diversos benefícios, como a redução da ansiedade, o aumento da auto-estima, do ânimo e do bom humor, que no dia a dia podem fazer uma grande diferença – uma dose extra de paciência e generosidade!

Esses são apenas alguns pontos de como o sexo, quando realizado de maneira saudável e responsável, pode contribuir muito para a saúde física e emocional. E para melhorar essa prática, não se esqueça do Forteviron, que aumenta seu desejo e melhora seu desempenho.

Não faça Sexo em silêncio

O diálogo sempre foi a melhor arma para resolver situações, mas infelizmente nem todas as pessoas o usam.
Um dos grandes estigmas da sexualidade é a falta de comunicação entre casais, ou seja, muitas pessoas ainda têm receio de expressar suas vontades e preferências em relação ao sexo, resultando em insatisfação e desentendimentos. Sem esquecer que problemas aparentemente pouco importantes podem desencadear outros, que estão fora do âmbito sexual.

Essa dificuldade de expressão é um problema especialmente atual. Ainda que hoje o assunto seja tratado abertamente em público, através da mídia e nos sistemas educacionais, muitas pessoas ainda sentem dificuldade em conversar com seus parceiros. Mas de onde vem esse receio? Fatores como insegurança, vergonha, medo e até falsas crenças (que o problema deve passar com o tempo) contribuem para que essa situação ocorra.

Resolver esses impasses é simples. Lembre-se que este assunto deve ser levado com seriedade, o que não significa sem humor. Como qualquer outro problema, este também deve ser encarado com foco e objetivo, mas como se trata de um assunto íntimo e por vezes pouco explorado, nada como levantar tópicos com descontração para tornar o ambiente mais confortável e quebrar o gelo. Assim que você sentir liberdade para falar, é hora de colocar as cartas na mesa.

Na semana que vem você confere algumas dicas não só para resolver esses problemas no seu relacionamento, mas para evitá-los também. Até lá!

Leia também: Não faça sexo em silêncio – Parte 2

Pensamento Positivo

Como já falamos anteriormente, o estresse e a angústia podem ter um impacto negativo para a saúde, ou seja, as condições mentais podem ter ligação direta com as físicas. A boa notícia é que isso também vale para o contrário.

O otimismo, a fé, e as boas emoções em geral são fortes fatores psicológicos, por isso é importante usar esses sentimentos a nosso favor. Pesquisas nessa área estão comprovando que as pessoas que cultivam um pensamento mais positivo, religioso e otimista têm menos chances de sofrer com depressões e possuem normalmente um sistema imunológico mais forte e uma saúde cardiovascular mais estável.

Confira algumas dicas para adotar uma postura mais positiva no seu dia a dia:

- Pratique exercícios regularmente. Eles reduzem o nível de adrenalina e liberam endorfina, o hormônio do bem-estar.

- Tenha fé. Se você não tem uma religião ou não tem muita afinidade com o assunto, sem problemas, basta acreditar em alguma coisa, como amuletos. Cultivar uma crença traz equilíbrio emocional e reduz o nível de estresse, o que consequentemente aumenta sua imunidade.

- Permita-se ter um hobby, um passatempo, fazer alguma coisa que realmente lhe dá prazer. Momentos agradáveis em um dia comum podem baixar os níveis de ansiedade como num dia de lazer.

- Se perceber algum tipo de dor emocional constante, procure um médico, os sentimentos que causam sofrimentos prolongados podem se desenvolver para algo muito mais sério.

- Experimente Forteviron e saiba como você pode ficar mais animado, disposto e com muito mais energia. Por revigorar o organismo, Forteviron ativa e melhora o desempenho físico e mental, ajuda a regular o humor e aumenta a sua libido. Não deixe de praticar a saúde!

Alimentos da Felicidade

Você sabia que os alimentos têm um papel importante no humor das pessoas?
Pois é, especialistas comprovaram que eles podem ter uma grande parcela de culpa naquele dia de desânimo ou parcela de responsabilidade no dia das boas risadas. Confira alguns pontos para entender melhor e como se beneficiar disso:

- Os alimentos ricos em antioxidantes, encontrados nas verduras, frutas, chocolates (meio amargos!), nozes, entre outros, além de limparem seu organismo, ainda estimulam a serotonina, um hormônio produzido quando você sente prazer.

- Não se engane com aquele sanduíche gorduroso ou aquela torta perfeitamente retratada da foto do cardápio, eles proporcionam um prazer momentâneo, mas viciam e podem ter um efeito contrário, causando insatisfação e falta de ânimo quando não são consumidos, modere!

- Combinando uma boa alimentação e exercícios físicos, sua vida ficará mais saudável e muito mais feliz!

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Exercite-se!

Segundo pesquisas, cerca de 2 milhões de pessoas morrem ao ano devido à falta de atividade física.
Assustador não? O sedentarismo é sim uma doença, e com alguns pequenos cuidados é possível evitar, literalmente, muita dor de cabeça!

O estresse é um problema do mundo moderno, onde as pessoas se vêem pressionadas nos diversos âmbitos da vida e acabam sofrendo consequências em sua saúde. Mas como administrar tanta pressão? É importante saber que, não importa o quão apertado é o seu dia, é sempre necessário reservar um tempo para relaxar e realizar alguma atividade que não tenha relação com o trabalho ou o estudo. E para seu trabalho, essas atividades apenas somarão no seu desempenho. É difícil ter que pensar em se mexer sabendo que existe um dia todo pela frente e dá preguiça só de planejar uma caminhada depois de um expediente puxado, mas acredite, vale muito a pena! Pense nas atividades que gostava de fazer quando era criança ou adolescente, por que não voltar a praticar? Se você sempre foi uma pessoa sedentária, tudo bem, ir andando ao trabalho ou subir as escadas do seu prédio também contam, o importante é se mexer e acabar com a idéia errônea de que os exercícios tiram a disposição e a energia, quando o que acontece é exatamente o contrário.

Pratique esportes, a saúde, e deixe que o bem-estar entre em sua vida, se precisar de uma mãozinha, experimente Forteviron, que desenvolve energia, aumenta sua disposição e o desempenho físico e mental.

Aproveitando o Carnaval como ele merece

Carnaval é sinônimo de muita festa e animação, e hoje em dia já é clichê dizer que a responsabilidade é fundamental nesses dias de folia.

Depois das festas de fim de ano, mais uma longa caminhada começa e as dores de cabeça às vezes são inevitáveis: contas para pagar, planejamentos, às vezes pouco dinheiro e o estresse logo bate à porta.
O Carnaval vem justamente em meio destas situações e nada mais justo que um tempinho de descontração a mais antes da correria do novo ano. Porém, é sempre importante lembrar de algumas dicas básicas para aproveitar bem o seu Carnaval:

- Hidratação: Não há regras. Água, sucos de frutas, água de coco. Os líquidos ajudam a manter o organismo limpo e sempre pronto para a folia. A única ressalva é para o alcool, se for beber, não exagere, e intercale com bebidas saudáveis, que ajudarão a manter o nível de glicose no sangue e evitarão a sensação de mal-estar causado pelo álcool.

- Alimentação: Aposte em alimentos leves e com fibras aos gordurosos, pois estes em excesso podem prejudicar a digestão e induzir ao sono, atrapalhando toda a festa.

- Roupas: Prefira roupas leves e esportivas, que não bloqueiam a transpiração, ajudam na circulação do sangue e mantém o corpo seco. Aposte na elegância da simplicidade e do conforto!

- Horários: Não se esqueça da parte perigosa do verão. Evite o sol forte das 10 às 16h e sempre passe protetor solar. Ninguém merece sofrer com queimaduras indevidas ou até mesmo ensolação.

- Forteviron: Revigora seu organismo, sua disposição, previne o cansaço físico e mental, além de aumentar sua libido e melhorar seu desempenho sexual para você aproveitar o Carnaval como ele merece!

Esteja pronto para o verão com o corpo em forma.

Faltam poucos dias para o começo da estação mais quente do ano, o verão.  É com a aproximação dessa temporada que se inicia a corrida contra o tempo para deixar o corpo em forma. Esta preocupação acontece principalmente para aqueles que não costumam fazer exercícios ao longo do ano e deixam tudo para última hora.
É possível dar uma “enxugadinha” antes que o verão comece e as roupas diminuam, mas pra isso é preciso ter disciplina. Cortar frituras, gorduras e doces, afinal, eles são, na maioria das vezes, responsáveis pelos excessos que teremos nas festividades de fim de ano. Até lá ainda dá tempo, portanto tome bastante água, evite comidas processadas, abuse das frutas e verduras e claro, faça um exercício diário. Não é necessário estar em uma academia, uma boa caminhada diária já um ótimo começo, lembrando que é importante sempre ser acompanhado por um profissional da área, para que não hajam abusos.

Alongamento pela manhã pode dar outro rítmo ao seu dia

O frio já está começando e junto ao outono vem a preguiça de fazer atividade física.
Todo mundo sabe da necessidade de se exercitar para obter uma melhor qualidade de vida, manter o peso em dia, emagrecer, fortalecer os ossos e as articulações.

Nem sempre a correria do trabalho e dos afazeres diários possibilita arrumar um tempinho para fazer atividades físicas, mas a verdade é que realizá-los evita muitas idas ao médico pois traz incontáveis benefícios à saúde, além de estimular o ânimo para o dia-a-dia.

O que muita gente não sabe é que se alongar logo após acordar ajuda muito a melhorar a disposição durante todo o dia. O alongamento possibilita o aquecimento do corpo e o tornam mais flexíveis.
Para quem não tem tempo de frequentar uma academia ou ter o privilégio de uma corrida ao ar livre, esta pode ser uma alternativa para não ficar tão “enferrujado”.

Apesar de nada substituir a necessidade dos exercícios, alongar-se traz benefícios bem importantes como:

- reduzir tensões musculares
- ativar a circulação
- previnir dores
- melhorar a postura
- obter de força e velocidade
- reduz a deterioração física.
- melhora a condição da agilidade corporal

Fica aqui a dica do Forteviron. Mesmo quando você não tem tempo de se exercitar, ajude seu corpo a fugir do sedentarismo.